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メタボリックシンドロームと対策2

内臓脂肪を減らす為には
・甘い物を控える
・薄味の食事にする
・間食は控えめに
・野菜をたくさん食べる
・適度な運動(ウォーキングなど)
・タバコを減らす
・お酒を減らす
・満腹になるまで食べない
なるべくエレベーターやエスカレーターに乗らずに歩くことを心がけましょう。身体が硬い人はやわらかい人に比べて基礎代謝がよくありません。身体をやわらかくすることで今より脂肪が燃えやすいお得な身体になります。基礎代謝も高まります。ポイントは弾みをつけないで吐きながら伸ばします。くらいでとめておくといいです。 最近では、ヨガや温浴、サプリメントから毒出しジュースに至るまで、デトックスに効果が様々な方法が紹介されているので、ご自分の都合に合った方法を選んで取り入れてみるのもいいのではないかと思います。






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