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メタボリックシンドロームと食事3

内臓脂肪を増やさない為には
・揚げ物はあまり食べない。食べたい場合は衣を薄くし、いつもの半分ぐらいの油で揚げましょう。
・1日3食バランスよくとりましょう。時間の間隔は6時間~8時間空ける。
寝る2時間前には何も食べない。
・野菜をたくさん食べる。サラダにかけるドレッシングはノンオイルのモノを選びましょう。
塩分を控えるようにしましょう。悪玉コレステロールは血管を汚し血管が狭く硬くなりやすくするからです。
食材がアーモンドです。悪玉コレステロールを減らすオレイン酸を豊富に含んでいます。抗酸化物質のビタミンE、摂取した脂肪の吸収を緩やかにする食物繊維を多く含んでいるからです。調理を食事に取り入れていくといいと思います。





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