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メタボリックシンドロームと対策3

メタボリックシンドロームは食事制限だけではダメ。
運動しろ!と言われると抵抗がでてきますよね。本格的な運動をしなくてもメタボリックシンドロームは改善できます。日常生活に運動を取り入れていきましょう。たとえば、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用してみるとか、買い物は徒歩でいける距離だったら自転車や車を使わず少し歩いてみるなど。
メタボリックシンドローム対策に欠かせないのがダイエットと運動です。運動は有酸素運動や、効果的です。
運動をすることで前向きでポジティブな気持ちになること、高揚すること、ストレス解消に運動のメリットといえます。運動が必須といわれています。運動で血液循環がよくなると免疫力も向上します。運動では脂肪よりもたんぱく質が消費されるため、脂肪を燃やしたい場合は激しすぎない有酸素運動がより効果的といわれていますので気をつけたいですね。






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