・タバコを吸ってる方は禁煙または少しタバコの本数を減らしましょう。・歩くようにしましょう。本格的な運動ができない方はなるべく歩きましょう。毎日、１駅でいいので歩きましょう。タバコと肥満の関係は肥満になりやすいというデーターもあるのだそうです。以前に、禁煙をする努力をした方がしれません。タバコがどのような肥満の要因となってしまうのかというと、悪玉コレステロールを減らすばかりか、善玉コレステロールを増やしてしまう、遊離脂肪酸を増やして中性脂肪を増やしてしまう、などの悪い影響があります。禁煙して太ったとしても、ウエスト・ヒップ比は減少する（内臓肥満ではなくなる）とされています。・お酒の量を減らしましょう。
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