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メタボリックシンドロームと食事5

内臓脂肪を増やさない為には
・脂肪の多い部分のお肉をたくさん食べると、内蔵脂肪が増えます。要するに脂身の部分は避けましょうってことですね。
・料理は少しずつ、いろんな種類のを食べましょう。
・薄味がよいのですが、いきなり減塩はできないので少しずつ薄味にしましょう。
高脂血症はお肉や脂身、ラード、バターなどの動物性脂肪のとり過ぎや、お菓子やケーキなどの甘いもの、カロリー過多を消費しきれない運動不足、喫煙や多くが生活習慣に深く関わっています。脂身の多い肉などの脂質や砂糖や果物などの糖質をとり過ぎないように注意することです。お肉なら脂身の少ないササミなどの鶏肉、豚肉や牛肉はヒレの部分にして、いずれにしてもカロリーをとり過ぎない量にしましょう。





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