・1日30分、自分だけの時間をつくり、その時間は仕事の事を考えず、全く自分の趣味や運動だけに使うようにするといいです。太るのは、食べすぎ飲みすぎという言い切れません。昔の頃と違って、歩いたり、体を動かさない環境に事が原因です。 ・お風呂は半身浴をし30分ぐらいゆっくり汗を流しながらはいりましょうね。。リラックスしながらぬるめのお湯にゆっくり浸かり汗を出すとデトックス効果もあり身体の毒素も出されよいでしょう。。その後の水分補給を忘れずにして下さい。３０代、４０代でしたらゴルフもいいでしょう。ゴルフ練習場で５０球も打てばかなりの汗が出ます。身体的には走るなどの激しい運動ではないので心臓には負担が少ないです。
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