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メタボリックシンドロームと食事7

内臓脂肪を増やさない為には
・食べたいという欲求をコントロールして下さい。どうしても食べた場合はカロリーの少ないものやガムなどのゆっくり噛んでください。噛むことによって満腹中枢にはたらきかけます。または気分転換に軽く運動してみるのもいいでしょう。
・薄味は塩分だけではなく糖分も気をつけて下さい。
・食事の間隔や回数を決めて下さい。適度な間隔で食事をとり、バランスのよい食生活を心がけましょう。
肥満にならないために果物を取り入れた、低脂肪、食事を心がけたいものです。美食ばかりでは贅肉として余分なカロリーが蓄えられてしまいます。和食が欧米でも高く評価されているのに、当の日本では欧米を真似たファストフードにジャンクフードなどの便利さに頼ってしまうのは見直す必要がありそうです。






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